月经失调应注意保持心情舒畅，避免劳累，多吃补益气血的食物。

一、月经失调可以吃的食物及药物：

1、补益气血的食品或药品：如红枣、赤豆、桑葚子、猪肝等食物，以及人参、当归、川芎、桃仁、红花等草药，可通过气血调补，调整月经不调。

2、活血通络类药物：如丹参、红花，严重者可用三棱、莪术、桂枝等活血通络类药物，祛除瘀血。除饮食外，艾灸、热敷等暖宫温通的方法，也可祛除瘀血，改善月经不调。

二、月经失调的一般治疗方法：

1、戒烟。

2、不熬夜、避免劳累。

3、有些女性因为运动量过大而出现月经改变，需要减少锻炼的强度或频率。

4、如果是情绪因素引起的月经异常，则需要学会自我调节，控制剧烈的情绪波动，可通过有效的方式来缓解压力，必要时行心理咨询也会有所帮助。

5、体重的剧烈变化也会影响月经。体重增加会使身体更难以排卵，所以减肥对治疗月经失调有益，但需要注意的是，极端的、突然的体重减轻也会导致月经不规律。

6、注意保暖、避免受冷受寒，尤其是炎热季节防止过量的冷饮摄入。

7、停止服用可引起月经失调的药物。

综上所述：当出现月经失调时，需保持良好心态，减轻心理压力，多食用补益气血的食物。