女性体脂率的正常范围是17%～33%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率的含义：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。女性的体脂率在17%～33%之间为正常，每超过五岁，体脂率的比值会上调3%到正常范围。

降低体脂率的方法：

1、饮食控油脂：高糖、高淀粉的食物中含有大量的糖，如果食用会使血糖增高，从而胰岛素就越多，导致体内的脂肪量随之会増加。所以平时要通过控制饮食中的油脂摄入来降低体脂率。

2、多吃高蛋白食物：影响肌肉组织生长的重要一点就是蛋白质的摄入，降低体脂率就要大量蛋白质，补充损失的热量。

3、有氧运动燃脂：降低体脂率可以通过消耗身体内的脂肪来实现，有氧运动就是很好的选择，可以调动人全身的肌肉参与活动，从而达到消耗脂肪的目的。