全麦欧包晚上吃可以减肥。

食物可以说是我减肥路上最大的“绊脚石”，但人嘛，办法总比问题多，慢慢地我就找到了这些低脂肪的宝贝们，让我们一起吃起来！

1、无糖纯燕麦

燕麦本身的Gi值就很低了，而且富含很高的膳食纤维，平时吃腻了全麦面包，就可以拿它来换换口味，不管是用热水还是用牛奶冲泡都很可，花个3分钟就能搞定一顿低卡早餐。

2、玉米

很适合减脂期食用，不管是蒸还是清水煮都很方便，不过不建议大家晚上吃玉米，因为玉米本身的膳食纤维很高，对于肠胃来说是不太容易消化的，所以我不建议大家晚上吃玉米。

3、芋头

芋头也是很好的减脂主食，蒸煮都可，而且口感是很绵密的那种，我就超喜欢用芋头自制芋泥，既好吃又不长胖，就很奈斯！

4、藜麦

热量368大卡/100克，膳食纤维含量高达15%，还含有钾、磷、镁、维生素E及B族维生素等，被联合国称为“唯一一种单体植物就能满足人体基本营养需求的食物”。

在这里我希望大家都可以找到适合自己的减肥方式。