做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些有益的滋补食物，做健康的男人并不难，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　壮阳补肾固精茶有哪些

　　1、枸杞

　　中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

　　肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

　　2、淫羊藿

　　淫羊藿茶做起来也很简单，只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚者，火气大、性欲亢进者不宜。

　　3、肉苁蓉

　　取15克用水煮开当茶喝，可加少许蜂蜜调节口味。需要注意的是，由于肉苁蓉能通便，经常大便稀者不宜用。

　　此外，除了上述小编说的壮阳补肾固精茶外，男人们还可以进行食补，吃一些壮阳补肾固精的食物，安全且见效快。

　　山药

　　有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早射、遗经、腿软。

　　莲子

　　有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

　　蛤蜊

　　能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

　　韭菜

　　雀肉、雀卵

　　雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早射等疾病。

　　鹿肉

　　鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。