性能力是所有的男人都想要增强的一种能力，那么你知道一个男人如果想要保护住自己的性生活能力需要怎么做吗？小编这就来告诉你，你需要补肾。既然需要补肾那么需要怎么做呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补肾三种食物

　　一、菠菜男人的最佳食物

　　美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高男子功能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高男子功能。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　二、枸杞滋补肝肾

　　中医认为，壮肾食品枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

　　枸杞作为壮肾药食两用的进补佳品，有多种食法。

　　枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季更宜泡，文章开头就说到，配合山色峪灵芝，红茶，是最好的补肾，补虚搭配。

　　枸杞粥：枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。

　　枸杞炖羊肉：也是很适合夏天食用的。

　　三、红枣

　　在忙碌的社会中，房事成了很多男女双方缓解压力的一种方式，那么想要获得一个完美的激情体验，男性朋友们就应该要想到运用一些助性的食物和方法来帮助自己，那么在自己的努力下，房事肯定会变的很愉快的。