男生瘦大腿的方法

男生瘦大腿的方法有空中自行车、腿部按摩、高抬腿运动等等，男性宝宝们如果饮食不规律、经常熬夜，或一直在电脑旁做着工作 ，容易导致腿部变粗。我现在给男性宝分享一下我的瘦腿经验。希望可以帮到男宝宝们。

空中自行车

我在晚上洗漱之后，会躺在瑜伽垫上或床上练习空中自行车。空中自行车可以燃烧接双腿脂肪，有助于瘦腿。首先躺在瑜伽垫上或床上两腿伸直，然后做出骑自行车的动作。但运动的时候要控制好速度，不可以太快或太慢。十次为一组，做累了之后可以休息一下，每天坚持半小时，2周之内，瘦腿效果很显著。

腿部按摩

我做完空中自行车之后，不会立马休息，要做腿部按摩，有利于舒缓肌肉。 首先两手握住双拳，贴近腿部，由下往上进行适度按摩，重复三次就可以了。这样简单的按摩，坚持一段时间很快可以让大腿瘦起来。

高抬腿运动

高抬腿运动可以很好地活动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。我每天在休闲的时刻，会在房间或健身房做几组高抬腿运动，每组一分钟，做完一组休息会。每次坚持做10组，长此坚持下去也可以进行瘦腿。

以上几种方式，是我自己瘦腿的经验，我自己的腿确实瘦了一圈，希望我的经验可以帮助到男性宝宝们瘦腿。

女生长胸的方法

想要长胸的话尽量多吃点南瓜、鸡蛋、豆制品、卷心菜、坚果等！

一、胸部发育有三个条件。

1.肉—也就是脂肪，因为乳房内大部分内容物都是脂肪，所以太瘦的女孩，胸部是不会大的，而胖女孩胸部没有小的，那些你见过的身体苗条乳房还较大的人，90%都是以前较胖，乳房发育起来后控制体重减下去的。只有极少一部分人，会是青少年时体态匀称并且乳房发育良好从而一直维持到青年时期以后的。

2.雌激素—雌激素影响女性的第二性征（乳房内另一种主要内容物——乳腺）发育，有相关作用的食物平时可以多吃点。（切忌使用医药手段增长雌激素，比如注射，因为突然大量的雌激素入体会导致内分泌失衡，会让你体内一团糟，如非必要，千万别用这种办法。）比如南瓜、鸡蛋、豆制品、卷心菜、坚果等！

3.时间—正常女性乳房的发育期在青春期到18岁左右，相对较晚的会达到20岁左右，这是其一，其二就是人体的胖瘦问题，一个人在青春期的成长过程中会决定你后半辈子的胖瘦的标准，身体会以这个指标为标准，进行调节，会更容易维持在这一标准。那么按照你所说，你儿时营养不良，体态瘦弱，那么趁着还年轻，赶紧增肥，但是别忘了原本的目的，增肥是为了丰胸，最后还是要把体重减回去的。

二、丰胸手术的原理。

通过手术对不发育或者发育不良的小乳房进行扩大的一种手术，目前常见的隆胸手术方法有三种，分别是假体隆胸手术、自体脂肪移植隆胸、注射隆胸，这些方法都可以有效的使胸部变大。丰胸手术主要是采用手术或者注射的方式来改变乳房的体积和形态。现在，丰胸手术非常风靡，因为随着生活条件的改善，女性对自己外形的追求，对自己胸部外形的追求越来越大胆，越来越直接，所以丰胸也越来越被大家所接受。丰胸手术常见有假体植入的丰胸，也有脂肪移植注射的丰胸，包括现在最高级的技术，用Brava，用外扩张器的丰胸。不管采用哪种丰胸手术，患者一定要知道自己想要什么样的胸部，还要跟医生充分交流，说明有多少时间可以接受治疗和手术，还有经济条件等情况，根据这些来选择适合的丰胸手术。

综上所述，胸部大本身是有一定好处的，比如增加自信，毕竟匀称优美的体态谁都赏心悦目，而且以后怀孕的话，乳房的丰满与否也会一定程度上影响哺乳，但是完全没必要强求。